Der Sommer neigt sich dem Ende zu und der Herbst lässt nicht mehr lange auf sich warten. Nun heißt es stark bleiben – auch für Dein Immunsystem. Die kühlen Tage bringen nicht nur weniger Sonne, sondern auch die ersten Erkältungen mit sich.
Wir zeigen dir die drei besten Drinks, die dich vor einem Kratzen im Hals, Husten, Schnupfen und Co. schützen, ohne viel Aufwand zubereitet sind und zudem richtig lecker schmecken.
Ingwer-Shot
Ob in Suppen, als Tee oder als Shot: Ingwer ist derzeit das Nonplusultra, um fit und Gesund durch den Herbst zu kommen.
Es fördert nicht nur deinen Stoffwechsel und kurbelt die Fettverbrennung an, sondern steht auch an kalten und regnerischen Herbsttagen deinen Abwehrkräften bei.
Mit Eisen, Magnesium, Natrium und Calcium wirkt Ingwer entzündungshemmend und bekämpft schon die ersten Anzeichen einer Erkältung.
Außerdem sorgt das in der scharfen Knolle enthaltene Kalium, Phosphor und Vitamin C dafür, dass dein Immunsystem widerstandsfähiger wird und Bakterien, Viren und co, keine Chance haben, dich mit Husten oder Halsschmerzen zu belasten.
Kurz und vor allem schmerzlos sind dagegen die hochkonzentrierten Ingwer-Shots, die ganz einfach gemixt und auf Vorrat gemacht werden können.
Was du dafür brauchst: Ein paar Zitronen, Ingwer und Agavendicksaft – Damit werden Deine Vitaminvorräte ordentlich aufgefüllt. Bei der Zubereitung von Ingwertee gehen durch das heiße Wasser viele Mineralstoffe verloren, was bei den Shots nicht der Fall ist.
Der Ingwersaft wird kalt gepresst, wodurch alle wichtigen Vitamine erhalten bleiben und deine Abwehrkräfte so mit voller Kraft unterstützen können.
Zitronenwasser mit Honig und Zimt
Der Saft der Zitrone liefert eine Menge VitaminC, Honig wirkt entzündungshemmend und Zimt wird eine antibakterielle Wirkung zugeschrieben.
Ein Drink aus allen drei Zutaten, die in Wasser eingerührt werden? Eine effektive und flüssige Waffe für die anrollende Erkältungswelle! Am besten trinkst du morgens den in lauwarmem Wasser aufgelösten Honig mit etwas Zitronensaft und gibst 1/4 Teelöffel Zimt dazu.
Die Mischung stärkt nicht nur deine Abwehrkräfte, sondern bringt auch deinen Stoffwechsel in Schwung und levels Dein den Blutzucker.
Ein Supereffekt: Mit dem Getränk zeigst du nicht nur der Erkältung die kalte Schulter, sondern auch Heißhungerattacken.
Die Golden Milk
Hier wird's Warm und wohltuend. Die Kombination aus heißer Milch, Kokosöl, Honig und der goldenen Essenz: Kurkuma
Ihm verdankt das Getränk nicht nur seine Farbe, sondern auch seine besondere Wirkungsweise. Das darin enthaltene Curcumin soll sich reinigend und belebend auf unseren Körper auswirken und zudem in der Lage sein, Krebszellen zu bekämpfen. Außerdem hemmt der Stoff Entzündungen und regt die Verdauung an.
Um den Effekt des Curcumin zu verstärken, kannst Du dem Drink zudem Pfeffer beimischen. Durch das Alkaloid Piperin kann sich die heilende Wirkung des exotischen Gewürzes noch stärker entfalten.
Übrigens: Die Goldene Milch findet ihren Ursprung in der indischen Tradition des Ayuveda, in der das Kurkuma seit jeher Anwendung findet und zur Heilung verschiedenster Krankheiten eingesetzt wird.
Viel Spaß beim ausprobieren.
