Fällt es Dir schwer, während der Weihnachtszeit regelmäßig Deine Workouts zu erledigen und Dich gesund zu ernähren? Um die Feiertage mit guter Laune bestreiten zu können, solltest Du unbedingt darauf achten, Dich auch während dieser stressigen Zeit gesund und gut zu fühlen. Wie das am besten funktioniert, erfährst Du in diesem Artikel.
Sei wählerisch beim Genießen: Wir kennen es alle! Das verführerische Plätzchen und auch andere Süßigkeiten, die wir zu dieser Jahreszeit überall finden. Und sie sehen alle so gut aus! Versuche doch einfach etwas wählerisch zu werden. Warte auf das besondere Plätzchen, dass jemand mit der Hand (und Liebe) gemacht hat und genieße dann wirklich jeden Bissen.
Sorge für zusätzliche Motivation: Aktuell findest Du überall Gründe das Training in dieser Zeit etwas schleifen zu lassen. Gib Dir also einen guten Grund es nicht zu tun. Setzte Dir gerade jetzt Ziele und Aufgaben, die Du erreichen willst. Egal ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder andere sportliche Herausforderungen, ein klares Ziel vor Augen zu haben ist in dieser Zeit unabdingbar.
Schmücke Deinen Tag mit kleinen Bewegungseinheiten: Ein überfüllter Terminkalender kann dazu führen, dass das Workout häufig gestrichen werden muss. Damit solltest Du den Tag für Dich aber noch nicht ganz abschrieben. Achte an solchen Tagen darauf häufiger die Treppe zu nehmen oder Dein Schritte-Ziel einzuhalten. Auch wenn kein Platz für ein ganzes Workout ist, kannst Du vielleicht in Deiner Mittagspause ein schnelles Quick & Dirty einlegen.
Trinke genug: Die Speisen zu Weihnachten sind leider oft ziemlich salzig. Das Ergebnis ist, dass Du Dich nicht gut fühlst. Zu viel Salz kann zu Dehydrierung führen. Flüssigkeit hilft Dir dabei, überschüssiges Salz aus deinem Körper auszuscheiden. Denke also daran über den Tag verteilt und besonders während Deines Trainings genug zu trinken. Außerdem füllt Wasser den Magen und kann dadurch ein Sättegefühl auslösen.
Achte auf Deinen Schlaf: Gerade jetzt solltest Du auf einen ausgewogenen Schlaf achten. Müdigkeit führt häufig zu Motivationsverlust. Wenn Du müde bist es weniger wahrscheinlich, dass Du Sport treibst und Dich gesund ernährst.
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Do you find it hard to do your regular workouts and eat healthy during the winter season? In order to be in a good mood during the holidays, you should make sure that you feel healthy and well during this stressful time. Find out how to do this in this article.
Be choosy about what you enjoy: We all know it! The tempting biscuits and other sweets we find everywhere at this time of year. And they all look so good! Just try to get a little picky. Wait for that special biscuit that someone made with their hand (and love) and then really enjoy every bite.
Get extra motivation: Now, you'll find reasons everywhere to let your training slide at this time of year. So, give yourself a good reason not to. Set yourself goals and tasks that you want to achieve. Whether it's losing weight, building muscle or other sporting challenges, having a clear goal in mind is essential currently.
Decorate your day with small physical activity sessions: A jam-packed schedule can mean that workouts often must be cancelled. But don't write off the day for yourself just yet. On days like this, make sure you take the stairs more often or stick to your step goal. Even if you don't have room for a full workout, maybe you can do a Quick & Dirty during your lunch break.
Drink enough: Unfortunately, the food at Christmas is often quite salty. The result is that you don't feel good. Too much salt can lead to dehydration. Fluids help you to eliminate excess salt from your body. Remember to drink enough throughout the day, especially during your workout. Water also fills your stomach and can make you feel full.
Pay attention to your sleep: Especially now you should pay attention to a balanced sleep. Tiredness often leads to a loss of motivation. If you are tired, you are less likely to exercise and eat healthy.
