Vielleicht hast Du es schon mitbekommen?
Wir haben letzte Woche in unserer PAKAMA Trainings-App bei Android unser neues Musik-Feature gelauncht. Mit diesem kannst Du während Deiner PAKAMA Workouts via Spotify Deine eigene Musik hören.
Keine Sorge, diese Möglichkeit wird demnächst auch bei IOS verfügbar sein!
Als hätten wir es gewusst: Es wurde nämlich wissenschaftlich belegt, dass Musikhören beim Sport viele Vorteile mit sich bringt!
Positiveres und intensiveres Empfinden der sportlichen Aktivität
Als (vermutlich) größter Einfluss von Musik während dem Sport zählt, dass Du Dich während Deines Trainings besser und positiver fühlst und deine sportliche Aktivität intensiver wahrnimmst. Du empfindest Dein Workout positiver.
Steigerung der Motivation & Reduzierung der Anstrengungswahrnehmung
Musik ist ein Leistungsteigerer und Motivator.
Wenn Du Dich aufgrund der Musik bei Deinem Workout besser fühlst, wirst Du das Trainingsprogramm mit hoher Wahrscheinlichkeit fortsetzen, wiederholen und regelmäßig ausführen. Das Musikhören motiviert Dich also. Zusätzlich wird Deine Leistung gesteigert, da Du aufgrund der regelmäßigen Wiederholungen fitter und stärker wirst.
Das Empfinden von Anstrengung wird vom Musikhören jedoch reduziert. Du nimmst die Anstrengung während des Trainings intuitiv weniger wahr.
Aufgezeigt wurde auch, dass Sportler mit musikalischer Unterstützung intensiver trainieren als ohne. Ein Grund dafür ist, dass man sich während des Trainings anfangs mehr auf die Musik als auf die Schmerzen oder andere Symptome konzentriert.
Verbesserter Sauerstoffverbrauch
Es wurde herausgefunden, dass Deine Physiologie, beispielsweise die Herzfrequenz, nicht vom Musikhören während dem Sport beeinflusst wird - zumindest nicht durchgehend. Allerdings existieren Hinweise, dass die musikalische Untermalung den Sauerstoffverbrauch Deines Körpers optimiert.
Anders ausgedrückt: Im Takt der Musik kannst Du gleichmäßiger atmen. Hauptsache der Beat ist regelmäßig.
Leistungs- & Temposteigerung
Forscher fanden heraus, dass das Hören von Musik während des Trainings auch einen Einfluss auf deine Gesamtleistung hat.
Das ist eigentlich schwer vorstellbar, da man bei vielen Sportarten keine Musik hören kann - beispielsweise tragen Fußballer während des Spiels keine Kopfhörer. Trotzdem wirkt Musik, laut Studien, leistungsfördernd.
Außerdem wirkt Musik mit einer Geschwindigkeit von beispielsweise 120 bpm effizienter als langsame Musik. Leicht nachvollziehbar. Vielleicht ist ein langsamer Musiktitel nicht wirklich hochleistungsmotivierend.
Diese Songs hören wir besonders gerne bem Training:
- Johannes Heil - Transition Six
- Taio Cruz - Hangover (Hardwell Remix)
Egal, ob Du Deine Workouts zuhause durchführst oder Sport an der frischen Luft machst - höre dabei Musik!
