Du schaust auf Deine To-Do Liste und siehst lauter offene Punkte ?
Dein Terminkalender ist voll und Du hetzt nur von einem zum anderen Termin?
Ein chaotischer Alltag kann zu Schlafstörungen und Stress führen und dies führt wiederum zu einem unausgeglichenen Selbst - Du fühlst Dich ausgelaugt und energielos!
Hast Du Stimmungsschwankungen, bist schläfrig, antriebslos oder einfach ohne Motivation?
Hier haben wir ein paar Tipps für Dich, wie Du diese Symptome der Müdigkeit bekämpfen kannst!
1.) Snacke Kleinigkeiten die aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß bestehen. Komplexe Kohlenhydrate stecken zum Beispiel in Vollkorngetreide, Müsli, Gemüse oder auch Hülsenfrüchte und Proteine sind gut für Deine Muskeln
2.) Mach ein kurzes, knackiges Workout zuhause, an der frischen Luft oder im Büro in deiner Mittagspause, denn mit Deinem PAKAMA Trainingsrucksack hast du Dein Fitnessstudio immer mit dabei! Unsere Quick & Dirties eignen sich da super! Tipps für die sportliche Mittagspause findest du in unserem früheren Artikel.
3.) Ein weiterer Tipp von uns lautet, nicht zu viel Koffein (z.B. 1 - 2 Tassen Kaffee pro Tag reichen!) zutrinkenn und diesen nur früh am Tag zu konsumieren. Somit hast Du am Ende des Tages weniger Energie und kannst besser ein- und durchschlafen.
Pro Nacht solltest Du versuchen 7 – 8 Stunden zu schlafen und einen für Dich geeigneten Schlafrhythmus zu finden. Das bedeutet täglich um die gleiche Uhrzeit ins Bett zu gehen sowie um die gleiche Zeit aufzustehen.
4.) Behalte die Aufgaben Deiner To-Do Liste im Blick und versuche diese in unterschiedliche Kategorien zu unterteilen, damit Du stehts ähnliche Aufgaben nacheinander bearbeiten kannst. Falls es Dir hilft kannst Du die Punkte auch einer Priorität von 1-3 zuordnen, wobei unter Prio 1 die wichtigsten Aufgaben stehen sollten.
